Sobrepeso y Obesidad en Niños y Adolescentes de México
Consejos básicos para evita el sobrepeso y la obesidad
El sobrepeso en los niños en edades de preescolar y primaria en nuestro país ha aumentado alarmantemente en los últimos 10 años, llegando a presentarse hasta en un 35% de la población escolar como lo reporta la última Encuesta Nacional de Salud en el 2006 y otros estudios realizados por la Secretaría de Salud.
Dentro de las causas más frecuentes se encuentran el desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto de energía que los niños producen en su organismo, debido al incremento de alimentos con excesivas cargas de calorías y la poca actividad física que desarrollan; además de factores genéticos, donde la herencia de nuestros padres cobra fuerza y factores ambientales como los alimentos en las cooperativas de las escuelas, los cambios producidos en la sociedad mexicana donde la economía, la inseguridad y hasta la tecnología en la Industrialización de Alimentos y los juegos han contribuido.
Dentro de las causas más frecuentes se encuentran el desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto de energía que los niños producen en su organismo, debido al incremento de alimentos con excesivas cargas de calorías y la poca actividad física que desarrollan; además de factores genéticos, donde la herencia de nuestros padres cobra fuerza y factores ambientales como los alimentos en las cooperativas de las escuelas, los cambios producidos en la sociedad mexicana donde la economía, la inseguridad y hasta la tecnología en la Industrialización de Alimentos y los juegos han contribuido.
| Alteraciones a consecuencia del sobrepeso(enunciativas) | |
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Digestivas. |
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Respiratorias. |
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Dermatológicas. |
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Ortopédicas. |
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Enfermedades crónico degenerativas a temprana edad. |
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Sobre el Desarrollo. |
| Neurológico. |
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| Motricidad. |
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| Psique, Personalidad. |
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| Disminución en rendimiento escolar. |
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Familiares. |
| Sobreprotección. |
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Social o de Entorno. |
| Rechazo. |
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| Sobreprotección. |
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| Complejos. | |
Es de suma importancia poner atención en nuestros niños ya que este problema trae a su vez consecuencias sobre la salud física, del desarrollo, psicológica y emocional, como por ejemplo alteraciones:• Digestivas.
• Respiratorias.
• Dermatológicas.
• Ortopédicas.
• Enfermedades crónico degenerativas a temprana edad.
• Sobre el Desarrollo.
• Neurológico.
• Motricidad.
• Psique, Personalidad.
• Disminución en rendimiento escolar.
• Familiares.
• Sobreprotección.
• Social o de Entorno.
• Rechazo.
• Sobreprotección.
• Complejos.
¿Qué hacer al respecto?Hay situaciones que influyen en este problema, las cuales no podemos cambiar como Padres de Familia o Profesionales de la Salud pero desde la casa, la escuela y el consultorio Médico Nutricional podemos contribuir con grandes granitos de arena.
Lo más adecuado para todos en general es la prevención y la Educación Nutricional, tanto en Niños y Padres para disminuir de factores de riesgo, además de la participación de la Instituciones Escolares.
Es importante buscar ayuda Médica Nutricional Profesional para valorar la situación de nuestros hijos y que se genere una detección temprana y de ahí partir a un tratamiento adecuado para cada caso en particular involucrando a los Padres; tomando en cuenta:
¿Qué comen los niños?,
¿Cuándo comen?,
¿Cómo comen?,
¿Que contexto social les rodea durante las comidas?,
¿Quien controla que y cuanto comen y como ejerce ese control?
Además de tomar en cuenta la etapa de la vida y desarrollo en la que se encuentra nuestro chico o chica para adecuar a sus necesidades y hasta a sus gustos una alimentación sana sencilla y fomentarle buenos hábitos desde pequeño
Consejos Sencillos Para IniciarEl desayuno es un tiempo de comida muy importante para los niños, es lo que les da energía para poder aprender y desarrollarse mental y motrizmente. No lo envíe a la escuela sin tomar algún alimento.
Prefiera enviarle a los niños en la lonchera frutas, verduras como zanahorias, pepinos y jícama; sándwich de queso fresco o jamón de pavo, salchichas de pavo, quesadillas de queso fresco; evite en la lonchera golosinas y refrescos.
Invite a los niños a comer mínimo 2 frutas y 3 verduras al día.
Para la comida más fuerte del día agregue al guisado vegetales y agua de frutas.
Deles golosinas o “comida chatarra” solo en 2 días a la semana.
Procure elegir los alimentos en forma balanceada, es decir que se consuman alimentos de todos los grupos durante el día: frutas, verduras, (arroz, frijoles, pastas, pan, tortilla, galletas, cereales en hojuela, etc), carnes y lácteos.
Prefiera darles alimentos de harinas integrales en vez de harinas blancas.
Elija platillos que contengan poca cantidad de grasa y evite alimentos fritos.
Coma en forma variada, no acostumbre a su organismo a comer siempre lo mismo.
Tome los alimentos suficientes para sentirse satisfecho pero no “muy lleno”, de igual manera no castigue al niño si no toma toda la ración que Usted le sirvió pero más tarde ofrézcale un refrigerio.
Cuidar la combinación de los alimentos que consumimos, agregue siempre verduras y evite mezclar grandes cantidades de pastas y carnes.
Enseñe al niño a comer lento, masticando muy bien y evite tener distractores durante la comida como la televisión y juegos electrónicos.
Invite a su hijo o hija a realizar ejercicio, brincar la cuerda, juegos donde tenga que desplazarse y caminar, diariamente por 20 minutos son un excelente inicio.
| Sobrepeso y Obesidad en la Ciudad de México (Distrito Federal, DF.) | |||
| Sobrepeso y Obesidad en la delegación Coyoacán, Ciudad de México (Distrito Federal, DF.) |
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