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Enfermedad Venosa Crónica
Tratamiento contra la Enfermedad Venosa Crónica y ejercicios para mejorar la circulación venosa
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Causas de la enfermedad venosa Factores pradisponentes
Herencia y trombosis venosa profunda.
Factores desencadanantes
Permanecer de pie o sentado sin moverse por mucho tiempo, múltiples embarazos, golpes o lesiones, altas dosis de hormonas femeninas (estrógenos), pie plano y exposición a altas temperaturas.
Factores agravantes
Obesidad, vida sedentaria y diabetes.
En el momento en que aparecen los síntomas consulte a su médico de inmediato. No se automedique y no use remedios caseros ni preparados comerciales que anuncian en TV, "mágicos o milagrosos" pues son caros, no funcionan y pueden dañar su salud.
Consejos para mejorar el retorno venoso Para evitar el estancamiento de la sangre no debe permanecer largos períodos en posición sentada o de pie (sin mover los pies).
Para prevenir la dilatación de las venas evite el calor excesivo en las piernas. Si usted tiene predisposición a las várices no es aconsejable excederse en: permanecer en camas de bronceado, exponerse de forma prolongada al sol sin moverse, darse baños calientes o turcos, saunas ni usar cera caliente para depilación.
Evite golpes o lesiones en las piernas.
Evitar las dosis excesivas de hormonas femeninas como son las píldoras anticonceptivas (consulte a su ginecólogo).
Es importante eliminar el exceso de peso y el estreñimiento crónico (el aumento de la presión infra abdominal afecta el retorno venoso).
Consuma una dieta rica en fibra y baja en grasas.
Para facilitar el retorna venoso cuando permanezca acostado debe mantener los pies por arriba del nivel del resto del cuerpo, sugerimos que su cama se encuentre ligeramente inclinada (5 a 10 centímetros aproximadamente) y colocar sus pies en la parte más elevada.
Al sentarse, si le es posible, mantenga los pies elevados por encima de la cadera.
Para no dificultar el retorno venoso evitar usar los pantalones muy apretados y las botas ajustadas alrededor de las pantorrillas.
No use medias o tobimedias con resorte que hagan efecto de torniquete.
No usar fajas ni ropa interior muy apretada.
Usar zapato holgado y cómodo, evite zapatos de tacón alto (no más de 6 cm.) ni zapatos de piso.
Use medias de compresión graduada (acuda con su especialista para que le indique la compresión que usted necesita).
Se aconseja que otra persona le aplique regularmente un masaje desde el tobillo hacia la rodilla a favor de la circulación venosa.
Use crema para mantener la piel lubricada y humectada.
En viajes largos evite estar inmóvil por más de dos horas, estire las piernas y camine un poco en la medida de lo posible.
Antes de seguir estas recomendaciones consulte a su médico. Haga ejercicio de acuerdo a su edad y estado de salud. Los ejercicios físicos que se recomiendan para los pacientes que padecen de enfermedad venosa crónica son los siguientes: caminar, trotar, nadar, ejercitarse en bicicleta fija como mínimo 30 minutos tres veces a la semana y aumentar la intensidad de forma gradual.
Programa de ejercicios para mejorar la circulación venosa
Ejercicio 1
a) Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie
plana y rígida, piernas estiradas, manos detrás de la cabeza.
b) Movimientos: (figura 1)
1. Doblar al máximo la rodilla y la cadera.
2. Estirar la pierna.
3. Bajar la pierna manteniéndola estirada.
c) Duración: El ejercicio se efectúa cambiando de pierna a un ritmo moderadamente lento de 15 a 20 veces.
Ejercicio 2
a) Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie
plana y rígida, piernas elevadas.
b) Movimiento: (figura 2) Mover los dedos de los pies lo más rápida y enérgicamente posible,
encogerlos y estirarlos.
c) Duración: 20 a 30 veces tres veces al día.
Ejercicio 3
a) Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie
plana y rígida, piernas elevadas.
b) Movimiento circular: (figura 3) Girar los pies 8 veces hacia adentro y 8 veces hacia afuera.
c) Duración: 20 a 30 veces (hacerlo con rapidez).
Ejercicio 4
Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie plana
y rígida, piernas elevadas.
b) Movimiento: (figura 4) Estirar y doblar los pies desde la punta.
c) Duración: 20 a 30 veces rápidamente.
Ejercicio 5
a) Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie
plana y rígida, piernas estiradas hacia adelante.
b) Movimientos: (figura 5).
1. Doblar la pierna y agarrar el pie con las manos.
2. Mientras se estira la pierna lentamente, las manos pasan efectuando una firme presión sobre la pierna.
Las manos rodean toda la pierna, tocando con las puntas de los dedos en la parte posterior.
3. Efectuar el mismo masaje en el muslo.
c) Duración: De 8 a 10 movimientos por pierna, a ritmo lento.
Ejercicio 6
a) Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie
plana y rígida, piernas estiradas.
b) Movimiento: (figura 6) Se aprieta un almohadón entre los pies con presión en aumento.
Simultáneamente se encogen los dedos de los pies, y se levanta la región glútea de su punto de apoyo.
c) Duración: De 10 a 20 veces.
Ejercicio 7
a) Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie
plana y rígida, piernas elevadas extendidas.
b) Movimientos: (figura 7). 1. Haga movimentos circulares con la pierna, alternando el sentido de rotación.
c) Duración: 15 veces.
Ejercicio 8
a) Posición inicial: Acostado sobre su espalda en una colchoneta delgada sobre una superficie
plana y rígida, piernas elevadas.
b) Movimiento: (figura 8) Realice movimientos enérgicos de pedaleo.
c) Duración: 15 veces.
Ejercicio 9
a) Posición inicial: Sentado en una silla.
b) Movimiento: (figura 9)
1. Separe y junte las puntas de los pies horizontal-mente.
2. Levante y baje la punta y el talón de los pies alternadamente (ejercicio punta-talón).
c) Duración: 5 a 10 minutos tres veces al día.
Ejercicio 10
a) Posición inicial: De pie
b) Movimiento: (figura 10)
1. Póngase de puntillas varias veces.
2. Camine sobre sus talones.
c) Duración: 5 a 10 minutos tres veces al día.
Hidroterapia a) Baños de agua fría: Diariamente, después del cuidado del cuerpo, duchas frías en la pantorrilla y en los muslos. Empezar en los pies y subir lenta-mente hasta la cadera de forma que toda la pierna esté cubierta con una capa de agua.
b) Duración: Como máximo 20 seg. (alrededor de 10 segundos por pierna) (figura 11).
| Dr. Juan Francisco Flores Nazario en la Ciudad de México (Distrito Federal, DF.) | ||||||||||
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